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    • 알면 좋은 정보 / 전문 서비스
    • 2024/04/23 (Tue)

    이 기사의 문장은 기계 번역되어 있습니다. 원문과 역문 사이에 의미 등에 차이가 있을 수 있으니 주의하시기 바랍니다.(원문의 언어：日本語)

    혹시 모라하라 남편 ？ 자주 하는 말과 행동 10탄

    상대방과 대화하다 보면 기분이 우울해지거나
    심한 말을 들으면서도 반박할 수 없을 때 ？

    혹시 자신이 모르고 있을 뿐,
    상대방의 모라하라가 원인일 수도 있습니다.

    이번엔 10회 시리즈 10번째로 남편이 자주 하는 말과 행동을 알려드립니다.

    말을 바꾸고, 마지막으로 사과하는 것은 아내

    아내가 남편에게 하고 싶은 말이나 그만해달라는 말을 했다고 가정해보자.

    하지만 이야기를 나누다 보면 어느새 이야기가 바뀌거나
    마지막에는 아내가 사과해야 하는 결과를 낳는 경우가 있다.

    모라하라 남편의 대부분은 입을 다물고 있습니다.
    또한 사과하거나 잘못을 인정하지 않습니다.
    그래서 자신이 사과해야 할 일이 있어도
    화제를 바꿔서 아내의 잘못인 것처럼 결론을 내립니다.

    예를 들어 다음과 같은 대화가 기억에 남지 않나요?

    아내 ： 나, 할 말이 있어.

    남편 ： 뭐야. 짧게 말해줘.

    아내 ： 당신한테 매일같이 심한 말만 듣고 정말 지쳤어.
    더 이상은 못 견디겠으니 이혼해 주세요.

    남편 ： 이혼 ？ 별 상관없어요. 나쁜 짓이란 예를 들면 어떤 것 ？

    아내 ： 항상 딸 앞에서 나보고 돈도 못 벌고 요리도 못 하고 쓸모없다고 하는 거죠.

    남편 ： 왜냐면, 사실이잖아요. 넌 전업주부니까 돈도 못 벌고, 게다가 내가 만족할 만한 요리도 못 만들잖아. 나는 사실을 말한 것뿐이니까, 그런 사실을 말하는 내가 나쁜 게 아니야 ？

    아내 ： 확실히 나는 전업주부지만, 내가 아이를 돌보고 있으니까 당신은 밖에서 일할 수 있는 거잖아.

    남편 ： 이봐, 육아는 그렇게 대단한 게 아니야. 그럼 내가 대신해 줄게.
    내가 육아를 할 테니 네가 밖에서 나만큼 벌어와.

    아내 ： 갑자기 그런 말을 들으면 못하겠어요.

    남편 ： 그렇지. 결국 넌 내 경제력에 의존해서 살고 있는 거잖아.
    일하다 지쳐서 집에 왔는데, 쓸데없는 이야기로 휴식 시간을 낭비하지 마. 남편.

    아내 ： 미안해 ・ ・ ・

    이런 식으로 이혼을 선언했어야 하는데, 어쩌다 보니 사과로 끝나버렸어요.

    이런 경험이 쌓이면 무슨 말을 해도 소용없고,
    어차피 되받아칠 거라는 생각에 입도 열지 못하게 됩니다.

    내 남편이 모라하라 남편일지도 모른다고 ？ 생각하신 분들은 꼭 혼자 고민하지 마시고 상담해 주세요.


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    • 알면 좋은 정보 / 전문 서비스
    • 2024/04/22 (Mon)

    이 기사의 문장은 기계 번역되어 있습니다. 원문과 역문 사이에 의미 등에 차이가 있을 수 있으니 주의하시기 바랍니다.(원문의 언어：日本語)

    혹시 모라하라 남편이 아닐까 ？ 자주 하는 말과 행동 9탄

    상대방과 대화하다 보면 기분이 우울해지거나
    심한 말을 듣고도 반박할 수 없을 때가 있지 않나요 ？

    그것은 어쩌면 당신이 모르고 있을 뿐,
    상대방의 모라하라가 원인일 수도 있습니다.

    이번엔 10회 시리즈 중 8번째로 남편이 자주 하는 말과 행동을 알려드립니다.

    모든 것에 부정적이다

    남편은 아내의 모든 제안이나 의견을 비판하는 경향이 있다.

    자녀의 교육 방침부터 휴가철 여행지까지, 그 범위는 무궁무진하다.

    그러다 보니 아내 입장에서는 무슨 말을 해도 부정당하고,
    무엇을 해도 불평만 듣게 되고,
    스스로 대화할 엄두조차 내지 못하게 됩니다.

    또한 때로는 아내의 언행뿐만 아니라
    타인의 언행이나 TV 뉴스까지 비판적인 모라하라 남편도 있습니다.

    모라하라 남편은 부정만 할 뿐 대안이나 건설적인 의견을 제시하지 않는다.

    이런 남편과 살다 보면 자연스레 의견을 낼 마음이 없어집니다.

    부정적이고 부정적인 분위기 속에서 살다 보면 정신적으로 우울해집니다.

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    • 알면 좋은 정보 / 전문 서비스
    • 2024/04/21 (Sun)

    이 기사의 문장은 기계 번역되어 있습니다. 원문과 역문 사이에 의미 등에 차이가 있을 수 있으니 주의하시기 바랍니다.(원문의 언어：日本語)

    혹시 모라하라 남편이 아닐까 ？ 자주 하는 말과 행동 8탄

    상대방과 대화하다 보면 기분이 우울해지거나
    심한 말을 들으면서도 반박할 수 없을 때 ？

    혹시 자신이 모르고 있을 뿐,
    상대방의 모라하라가 원인일 수도 있습니다.

    이번에는 10회 시리즈 중 9번째로 남편이 자주 하는 말과 행동을 알려드립니다.

    아이를 편들다

    남편은 겉모습은 좋지만, 아이를 편들기에 능숙하다.

    구체적으로 다음과 같은 언행을 보인다.

    ・ 아내의 욕을 아이에게 퍼붓는다
    ・ 아내가 아이를 꾸짖을 때 아이를 감싸준다
    ・ 아이 앞에서 아내의 잘못을 지적한다
    ・ 아이에게도 엄마보다 자신이 더 낫다는 것을 보여준다
    ・ 아내를 두고 아이와 외출한다

    아이는 어른이 되어가는 과정에서 부모의 언행을 냉정하게 판단할 수 있게 된다.
    그러나 아직 어렸을 때는 시키는 대로 믿어 버리기도 한다.

    그렇게 되면 아내에게는 지옥입니다.
    집안에서 고립되고, 무엇보다 소중한 아이를 남편에게 빼앗긴 것 같은 기분이 들죠.
    이보다 더 고통스러운 일은 없습니다.

    또한 정반대의 패턴으로
    모라하라 남편은 아이에게도 모라하라적인 언행을 하는 경우가 있습니다.

    공부를 강요하거나 '말 안 들으면 학비를 주지 않겠다'고 협박하기도 한다.

    이러한 '사탕과 채찍'을 적절히 사용함으로써 자녀를 통제하는 것이다.

    한번 이런 가족관계가 고착화되면 바꾸기가 쉽지 않다.

    더 늦기 전에 꼭 상담하세요.

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    離婚カウンセリング弁護士円満相談
    • 알면 좋은 정보 / 전문 서비스
    • 2024/04/19 (Fri)

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    혹시 모라하라 남편이 아닐까 ？ 자주 하는 말과 행동 6탄

    상대방과 대화하다 보면 기분이 우울해지거나
    심한 말을 듣고도 반박할 수 없을 때 ？

    혹시 자신이 모르고 있을 뿐,
    상대방의 모라하라가 원인일 수도 있습니다.

    이번에는 10회 시리즈 중 6번째로 남편이 자주 하는 말과 행동을 알려드립니다.

    자신의 의견을 굽히지 않는다

    아내의 모라하라 피해자들은 종종 다음과 같은 말을 한다.

    ・ 남편은 절대 자신의 의견을 굽히지 않아요
    ・ 남편은 제가 '네'라고 할 때까지 계속 비난해요
    ・ 마지막에는 왜인지 제가 사과를 해요.

    부부간에 뭔가 의논해야 하거나 의견이 다를 경우
    보통은 서로 양보하거나 그때마다 입장이 바뀌는 경우가 많습니다.

    그러나 모라하라 남편의 경우 아내에게 양보하거나 아내에게 맞춰주는 일은 있을 수 없다.

    아내가 남편의 의견에 동의할 때까지 1시간이든 2시간이든, 밤늦게까지
    일방적으로 말을 이어간다.

    이런 일이 반복되다 보면 어차피 말해도 소용없고, 반박하면 길어질 뿐,
    그런 생각이 들면서 아내는 의견을 말하지 않게 됩니다.

    그 자리에서 삼킨 아내 자신의 생각이 쌓이면
    언젠가는 컨디션 난조나 정신적 불안으로 나타난다.

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    夫婦カウンセリングモラハラ離婚夫婦円満夫婦喧嘩
    • 알면 좋은 정보 / 전문 서비스
    • 2024/04/18 (Thu)

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    혹시 모라하라 남편 ？ 자주 하는 말과 행동 5탄

    상대방과 대화하다 보면 기분이 우울해지거나
    심한 말을 들으면서도 반박할 수 없을 때 ？

    혹시 자신이 모르고 있을 뿐,
    상대방의 모라하라가 원인일 수도 있습니다.

    이번에는 10회 시리즈 중 5번째로 남편이 자주 하는 말과 행동을 알려드립니다.

    정론을 펼친다 （ 발뺌한다 ）

    남편은 아내를 비판하는 것을 좋아한다.

    그래서 아내의 집안일 ・ 육아를 세밀하게 관찰하고, 조금이라도 부족한 점이 있으면
    저게 안 된다, 이게 안 되면 안 된다고 잔소리를 한다.

    다음과 같은 것이 떠오르는 구절은 없나요?

    ・ 아내가 몸이 아파서 자고 있는데도 '주부 일을 하라'고 한다
    ・ 친구나 직장에서의 고민을 털어놓으면 '네가 잘못했다'고 한다
    ・ 한 번의 실패도 용서하지 않는다
    ・ 과거

    본래 인생을 살다보면 완벽하게 할 수 없는 일, 이론으로 설명할 수 없는 일들이 많이 있다.

    컨디션이 좋지 않거나 기분이 좋지 않을 때는 집안일 ・ 육아를 소홀히 할 수도 있다.

    그런 아내의 모습을 보고 '사람이니까 그럴 때도 있겠지'
    라고 봐주면 좋겠지만, 모라하라 남편은 그렇지 않습니다.

    항상 할 수 있는 것이 당연하고, 한 번이라도 못하면 비난합니다.

    참고로 남에게는 엄격하고 자신에게는 자상한 것이 모라하라 남편의 특징입니다.

    그래서 자신이 몸이 안 좋거나 실수를 했을 때
    이전처럼 아내에게 미안해하고 이해를 구한다.

    이런 남편의 태도를 보고 보통은 '당신은 이상하다'고 지적할 수 있지만,
    모라하라에 계속 노출된 아내는 그 힘마저 잃게 된다.

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    離婚カウンセリング弁護士モラハラ相談
    • 알면 좋은 정보 / 전문 서비스
    • 2024/04/15 (Mon)

    이 기사의 문장은 기계 번역되어 있습니다. 원문과 역문 사이에 의미 등에 차이가 있을 수 있으니 주의하시기 바랍니다.(원문의 언어：日本語)

    혹시 모라하라 남편이 아닐까 ？ 자주 하는 말과 행동 그 2

    왠지 부부관계가 좋지 않다거나,
    상대방과 대화하다 보면 기분이 우울해지거나 힘들어지는 분들이 있지 않나요 ？

    그것은 어쩌면 본인이 자각하지 못했을 뿐,
    상대방의 모라하라가 원인일지도 모릅니다.

    이번부터 10회에 걸쳐 남편이 자주 하는 말과 행동을 알려드립니다.

    경제적 우위를 유지하려 한다

    남편의 월급은 아내가 관리하고 남편은 용돈을 받는 가정도 있지만,
    모라라한 남편의 경우 남편이 직접 월급을 관리하는 경우가 대부분이다.

    그리고 아내에게 매달 일정액을 생활비로 주면서
    '나 덕분에 먹고 산다'는 것을 과시하려고 합니다.

    또한 매달 돈을 주고받으면서도 다음과 같은 문제가 발생한다.

    ・ 충분한 금액을 받지 못해 독신 시절에 모아둔 돈을 탕진
    ・ 필요한 것이 있으면 '왜 필요한지'를 설명하고 남편이 인정하지 않으면 돈을 주지 않음
    ・ 영수증 제출이 필요

    돈 거래는 매일같이 발생하기 때문에
    큰 스트레스가 됩니다.

    충분한 돈을 받지 못하는 것도 스트레스지만,
    왜 필요한지 설명해야 하고, 세세한 가계부를 써야 하고,
    그런 것들이 마음을 피곤하게 만든다.

    모라하라 남편은 왜 이런 번거로운 일을 하는 걸까요?

    그것은 단순히 '결벽증' 때문만이 아니라,
    가계를 자신이 쥐는 것으로 아내에게 자신이 아내보다 우월하고 우월한 위치에 있다는 것을 알리기 위해서입니다.

    이러한 경제적 모라하라도 정서적으로 큰 타격을 입는다.

    혼자 고민하지 마시고 아래 개별상담을 통해 부담 없이 상담해 주시기 바랍니다.

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    カウンセリング離婚夫婦円満離婚調停夫婦
    • 알면 좋은 정보 / 전문 서비스
    • 2024/05/08 (Wed)

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    함께 걷는 기쁨: 부부관계를 돈독하게 만드는 5단계

    파트너십이라는 말을 들어본 적이 있을 텐데, 파트너십은 단순히 함께 시간을 보내면 되는 것이 아니라 두 사람이 함께 성장하고 서로를 지지하며 함께 걸어가는 긴 여정이다.

    다시 말해, 같은 사람과 헤어지지 않고 좋은 관계를 유지하며 평생을 함께한다는 것은 쉬운 일이 아닙니다.

    이 칼럼에서는 파트너와 오래도록 좋은 관계를 유지하기 위한 포인트를 알려드립니다.

    ＜ 공통의 목표 설정 ＞

    부부가 공통의 목표를 갖는 것은 유대감을 강화하는 좋은 방법이다. 집 장만, 자녀 교육, 취미 공유 등 다양한 목표가 있을 수 있다.

    공동의 목표는 두 사람이 함께 노력하는 것이며, 성공을 함께 기뻐하고 도전에 맞설 수 있는 힘이 된다.

    ＜ 서로의 성장 지원 ＞

    파트너의 개인적 성장을 지원하는 것은 관계를 강화한다. 새로운 기술을 배우거나, 경력을 발전시키거나, 취미를 추구하는 것일 수도 있다. 서로의 꿈과 목표에 대한 지원은 유대감을 형성하고 상호 존중을 강화한다.

    다만, 자신의 학습 시간을 너무 우선순위에 두어 가족에게 부담을 주는 것은 바람직하지 않습니다. 이럴 때는 충분히 상의해 봅시다.

    ＜ 소통의 질을 높인다 ＞

    깊은 수준의 소통은 관계의 토대를 강화한다. 일상적인 일뿐만 아니라 감정, 희망, 꿈, 그리고 두려움에 대해서도 이야기해 보자. 이러한 대화는 서로를 더 잘 이해하고 더 강한 유대감을 형성하는 데 도움이 된다.

    ＜ 일상을 특별하게 만들어라 ＞

    일상의 작은 순간을 소중히 여기자. 함께 요리를 하거나 함께 산책을 하는 등 일상의 루틴을 둘이 함께 공유하는 시간을 만드는 것이 중요하다. 이러한 순간들은 관계에 기쁨과 만족감을 가져다 줄 것이다.

    쉽게 말해, 비일상을 연출하는 것이다.

    ＜ 정기적으로 '우리만의 시간'을 만들어라 ＞

    바쁜 일상에서 벗어나 정기적으로 둘만의 시간을 갖자. 데이트 약속을 잡거나 주말 여행을 즐기는 등 특별한 시간을 만드는 것이 중요하다. 이런 시간은 관계를 새롭게 하고 사랑을 재확인할 수 있는 기회가 될 것이다.

    특히 자녀가 있는 부부는 의도적으로 이런 시간을 만드는 것이 중요합니다.

    견고한 파트너십은 하루아침에 만들어지는 것이 아닙니다. 그것은 매일의 작은 노력과 공유의 순간에서 만들어진다.

    하지만 머리로는 이해하지만 실행에 옮기기 어렵거나, 자신은 그럴 의향이 있는데 상대방이 따라주지 않는 경우도 있을 수 있습니다.
    저희 센터에서는 이혼뿐만 아니라 부부관계 개선을 위한 상담도 진행하고 있습니다.
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    • 알면 좋은 정보 / 전문 서비스
    • 2024/05/07 (Tue)

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    깨진 신뢰를 회복하는 방법 ？ 부부를 위한 재생 가이드

    "너를 더 이상 믿을 수 없어"
    "믿어주지 않으면 헤어질 수밖에 없어"

    이런 식의 대화를 나눈 적이 있는 분들도 적지 않을 것입니다.

    좋은 부부관계에서 빼놓을 수 없는 것이 바로 '신뢰'입니다. 이번 칼럼에서는 신뢰를 쌓기 위해서는 어떤 행동이 효과적이며, 한번 무너진 신뢰를 어떻게 회복할 수 있는지에 대해 알려드리고자 합니다.

    ＜ 정직 ＞
    진실을 말하는 것은 신뢰관계의 가장 기본적인 요소입니다. 작은 거짓말도 쌓이면 큰 문제가 될 수 있다. 정직은 신뢰를 쌓는 데 있어 가장 중요한 요소입니다. 즉, 거짓말을 하지 않는 것이 가장 기본 중의 기본입니다.

    ＜ 약속을 지킨다 ＞
    약속한 것은 아무리 작은 것이라도 지키자. 약속을 지키는 것은 당신의 말이 믿을 만하다는 증거입니다.

    ＜ 일관성 ＞
    행동의 일관성도 신뢰를 쌓는 데 중요합니다. 예측 가능하고 일관된 행동은 상대방에게 안정감을 준다.

    ＜ 감사 표현하기 ＞
    파트너의 행동에 감사를 표하고 그 노력을 인정하는 것은 상대방에게 가치를 느끼게 하고 신뢰감을 심어줄 수 있다.

    ＜ 지지하기 ＞
    어려울 때 파트너를 지지하는 것은 신뢰를 쌓는 강력한 방법이다. 서로를 지지함으로써 두 사람의 관계는 더욱 견고해진다.

    ＜ 인정하기 ＞
    실수를 인정하고 솔직하게 이야기하는 것이 회복의 첫걸음입니다. 방어적이지 말고 책임을 받아들이자.

    ＜ 사과하기 ＞
    진심 어린 사과는 무너진 신뢰를 회복하는 데 중요합니다. 단순히 '미안하다'는 말만 하지 말고, 왜 사과하는지를 구체적으로 전달하자.

    ＜ 행동으로 보여주기 ＞
    말뿐 아니라 행동으로 개선을 보여주는 것이 중요합니다. 문제의 원인을 해결하고 같은 실수를 반복하지 않도록 하자.

    ＜ 시간을 두고 ＞
    신뢰를 회복하는 데는 시간이 걸린다. 서두르지 말고 차근차근 한 걸음씩 나아가자. 시간이 지나면 무너진 신뢰를 조금씩 회복할 수 있습니다.

    ＜ 전문가의 도움 받기 ＞
    신뢰를 회복하는 과정은 복잡하고 때로는 전문가의 도움이 필요할 수도 있습니다. 상담은 관계 회복을 돕는 효과적인 수단이다.

    신뢰를 쌓는 것은 하루아침에 이루어지지 않는다. 그것은 매일 매일의 작은 행동들이 쌓여 형성되는 것이다. 또한 한번 무너진 신뢰를 회복하는 것은 어렵지만 불가능하지는 않습니다. 성실함과 인내심, 그리고 애정을 가지고 노력한다면 더욱 견고한 신뢰 관계를 재구축할 수 있을 것이다.

    저희 센터에서는 부부의 고민 상담을 받고 있습니다.
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    • 알면 좋은 정보 / 전문 서비스
    • 2024/05/05 (Sun)

    이 기사의 문장은 기계 번역되어 있습니다. 원문과 역문 사이에 의미 등에 차이가 있을 수 있으니 주의하시기 바랍니다.(원문의 언어：日本語)

    부부관계를 좋게 유지하는 마법의 지팡이란 ？ ？

    소통은 부부관계의 '마법의 지팡이'라고 할 수 있다. 잘 휘두르면 부부간의 사랑이 깊어지지만, 잘못 다루면 불평과 오해의 가시덤불로 변한다. 부부가 서로를 깊이 이해하기 위해서는 소통의 기술을 연마하는 것이 필수적이다. 그렇다면 어떻게 하면 이 '마법의 지팡이'를 잘 다룰 수 있을까 ？

    ＜ 단어 선택의 센스 ＞

    첫째, 단어 선택이 중요하다. 비판이나 공격적인 말은 피하고 '나는...', '나는... 느낀다', '나는... 가 필요하다'와 같이 자신의 감정과 욕구를 표현하는 단어를 선택하자. 이렇게 하면 상대방을 방어적으로 만들지 않고 보다 열린 대화를 할 수 있다. 이러한 전달 방식을 'I 메시지'라고 한다.

    예를 들어, 상대방이 시간에 느슨해서 항상 짜증이 난다고 가정해 봅시다. 이럴 때 "당신은 왜 항상 늦는 거야 ！"라고 화를 내기보다는 "당신이 늦으면 약속을 잡을 수 없어서 난 정말 곤란해."라고 말하는 것이 좋습니다. 라고 말하는 것이 좋습니다.

    ＜ 경청의 미덕 ＞

    상대방의 말을 경청하는 것이 무엇보다 중요하다고 할 수 있다. 상대방이 말하는 동안에는 모든 주의력을 거기에 집중한다. 얼굴을 보고 고개를 끄덕이며 감정을 이해하려고 노력해야 한다. 이를 통해 상대방에게 가치를 느끼게 하고, 하고 싶은 말을 자유롭게 할 수 있는 공간을 만들 수 있습니다. 스마트폰을 보면서 생얼로 대답하는 것은 금물이다.

    연애를 시작했을 때를 떠올려 보세요. 상대에게 신뢰받고 싶고, 상대와 좋은 관계를 맺고 싶은 마음에서 당신은 분명 그렇게 행동했을 것이다.

    ＜ 비언어적 소통의 힘 ＞

    말 이외의 방법으로도 사랑을 전할 수 있습니다. 예를 들어, 포옹, 손 잡기, 부드러운 눈빛 등 긍정적인 비언어적 의사소통은 말보다 더 큰 효과를 발휘한다. 이러한 작은 제스처가 큰 안도감과 애정을 전달할 수 있다.

    이미 관계가 악화되어서 그럴 수 없다면, 먼저 상대의 눈을 바라보는 것부터 시작하자.

    ＜ 문제 해결의 힘 ＞

    문제가 발생하면 공격이 아닌 해결에 초점을 맞추자. "네가..." 가 아니라 '우리는 어떻게 해결할 수 있을까 ？ '라는 관점에서 함께 문제 해결을 위해 노력하는 자세가 중요하다. 이는 두 사람이 한 팀이라는 의식을 높여준다.

    ＜ 사랑의 표현 찾기 ＞

    파트너가 가장 소중하게 여기는 사랑의 표현 방법을 찾아보자. 말, 시간, 서비스 행동, 선물, 신체적 접촉 등 사람마다 사랑을 느끼는 언어가 다르다. 서로의 '사랑의 언어'를 이해하고 그에 따라 사랑을 표현하면 관계는 더욱 깊어질 것이다.

    부부관계에서 의사소통은 마법과 같은 것이다. 이 '마법의 지팡이'를 잘 활용하면 서로를 더 깊이 이해하고 사랑을 더 깊게 할 수 있다. 오늘부터 이 팁을 활용하여 부부관계에 새로운 마법을 걸어보세요 ？

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    • 2024/05/04 (Sat)

    이 기사의 문장은 기계 번역되어 있습니다. 원문과 역문 사이에 의미 등에 차이가 있을 수 있으니 주의하시기 바랍니다.(원문의 언어：日本語)

    감정을 잘 다룰 수 있게 되면 부부관계가 좋아질까?

    ・ 자꾸 감정적으로 변한다
    ・ 자신의 감정을 잘 전달하지 못한다
    ・ 상대방이 무슨 생각을 하는지 알 수 없다

    이처럼 부부간의 고민은 '감정'과 '기분'의 문제입니다.

    그래서 많은 사람들이 자신과 배우자의 감정을 제대로 다룰 수 있다면 관계가 더 풍요로워지고 만족도가 높아진다고 말한다. 이 칼럼에서는 감정의 이해와 표현을 개선하기 위한 구체적인 방법을 소개합니다.

    ＜ 감정을 구체적으로 파악하기 ＞

    감정을 표현하기 전에 먼저 자신이 느끼는 감정을 구체적으로 파악하자. '짜증난다'고 느낀다면 '왜 짜증이 나는지 ？ 불안감에서 비롯된 것일까 ？'라고 스스로에게 질문해 보자. 감정에 이름을 붙이면 그 원인과 대처법이 명확해진다.

    그러면 상대방의 언행에 짜증이 난다고 생각했던 것이 그 원인이나 뿌리는 상대방에 대한 불신감이나 자신의 열등감에 문제가 있었다는 것을 알게 될 수 있습니다.

    예를 들어, 당신의 파트너가 이성이 참여하는 술자리에 참석한다고 가정해보자. 이때 당신은 매우 짜증스러운 마음으로 파트너의 귀가를 기다린다. 그 짜증은 어디에서 오는 것일까?

    단순히 상대방에게 화를 내는 것이 아니라, 과거의 파트너의 행동으로 인해 상대방을 믿지 못하게 된 것일 수도 있고, '어차피 나는 금방 버림받을 것'이라는 열등감이 뿌리 깊게 자리 잡고 있을 수도 있습니다.

    ＜ 감정 일기 쓰기 ＞

    부부상담을 하면서 자주 느끼는 것은 '의외로 사람들은 자신의 감정을 잘 모른다는 것'입니다.

    예를 들어 "어떤 일로 부부싸움이 많으세요 ？?"라고 물으면 많은 사람들이 "사소한 일입니다."라고 말한다. '라고 말하면서도 구체적으로 설명하지 못하는 경우가 많다.

    자신이 무엇 때문에 화를 내는지, 어떤 상황에서 울고 싶은지 자기 자신조차도 잘 이해하지 못합니다.

    이럴 때는 매일의 감정을 기록하면 자신의 감정 패턴을 이해할 수 있습니다. 어떤 상황에서 어떤 감정이 일어나는지 추적하면 자기 이해가 깊어지고, 감정을 적절하게 표현할 수 있게 된다.

    ＜ 비공격적으로 감정 표현하기 ＞

    감정을 표현할 때 '당신은 ~이기에 나는 ~이다'라는 비난적인 표현은 피하고, '나는 ~라고 느낀다'라고 자신의 감정에 초점을 맞추자. 이렇게 하면 상대방도 방어적이지 않고 보다 건설적인 대화를 할 수 있다. 이를 'I 메시지'라고 합니다.

    ＜ 상대방의 감정 수용하기 ＞

    상대방이 감정을 표현할 때, 주의 깊게 듣고 이해하려고 노력하는 것이 중요합니다. 상대방의 말을 가로막지 않고 감정을 받아들이고 공감을 표시한다. 그러면 상대방도 자신의 감정을 솔직하게 이야기할 수 있게 됩니다.

    상대방의 감정을 잘 듣고 공감하는 것과 자신의 의견을 굽혀서 상대방에게 동조하는 것은 같지 않다.

    일단은 상대의 말을 잘 듣고 이해한 다음, 그래도 나는 이렇게 생각한다는 것을 전달해도 괜찮습니다.

    추상적이고 잘 모르겠다는 사람은 '상대방의 이야기를 끝까지 들어주는 것', 이것만으로도 괜찮으니 시도해 보세요.

    ＜ 감정의 배후에 있는 욕구를 찾아라 ＞

    감정은 충족되지 않은 욕구에서 비롯되는 경우가 많다. 상대방의 감정을 들을 때, 그 배후에 있는 욕구가 무엇인지 이해하려고 노력하자. 이를 통해 문제의 근본적인 해결에 더 가까이 다가갈 수 있다.

    예를 들어, 당신이 집에 돌아올 때마다 파트너가 심술궂게 굴었다고 가정해보자. 그 불평 뒤에 숨은 욕구는 무엇일까요? 자신에 대해 더 많은 관심을 가져주길 원할 수도 있고, 가족과 함께 보내는 시간을 더 많이 확보해 달라는 것일 수도 있다. 아니면 친정집에 함께 가기를 원하거나, 귀향 비용을 걱정하는 것일 수도 있다.

    ＜ 긍정적인 감정을 공유하라 ＞

    기쁨이나 감사 등 긍정적인 감정 또한 적극적으로 공유하자. 긍정적인 감정을 공유하면 관계가 강화되고 서로에 대한 이해가 깊어진다.

    부부관계가 나빠지고 있을 때는 이것이 이루어지지 않는 경우가 많다. 개선의 실마리로 오늘 즐거웠던 일, 맛있었던 일, 무엇이든 좋으니 밝은 화제를 제공해보자.

    ＜ 감정이 격해지면 일시적으로 거리를 둔다 ＞

    감정이 너무 격해져 차분하게 이야기할 수 없을 때는 일시적으로 거리를 두는 것도 효과적이다. 냉정을 되찾은 후 다시 이야기를 나누자. 이 시간을 통해 보다 건설적인 대화가 가능해진다.

    격렬하게 싸우고 난 후, 밤새 잠을 자고 나서 '내가 너무 심하게 말했구나'라고 후회한 적이 있지 않나요? 그때 사과를 하면 관계가 개선될 수도 있지만, 다툼이 지나면 돌이킬 수 없는 결과를 초래할 수도 있습니다.

    ＜ 필요하다면 전문가의 도움을 받는다 ＞

    감정 관리나 표현에 어려움을 겪고 있다면 상담이나 치료를 통해 전문가의 도움을 받는 것도 한 가지 방법이다. 전문가가 중간에 끼어들면 둘이서만 알아차리지 못하는 의사소통의 습관이나 잘 안 되는 부분을 발견할 수 있다.

    감정의 이해와 적절한 표현은 부부관계의 행복에 큰 영향을 미친다. 이러한 단계를 실천하면 파트너와의 관계를 강화하고 더 만족스러운 관계를 만들 수 있다.

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    • 알면 좋은 정보 / 전문 서비스
    • 2024/04/14 (Sun)

    이 기사의 문장은 기계 번역되어 있습니다. 원문과 역문 사이에 의미 등에 차이가 있을 수 있으니 주의하시기 바랍니다.(원문의 언어：日本語)

    혹시 모라하라 남편 ？ 자주 하는 말과 행동 1탄

    왠지 부부관계가 좋지 않다거나,
    상대방과 대화하다 보면 기분이 우울해지거나 힘들어지는 분들이 계시지 않나요 ？

    혹시 본인이 자각하지 못할 뿐,
    상대방의 모라하라가 원인일지도 모릅니다.

    이번부터 10회에 걸쳐 남편이 자주 하는 말과 행동을 알려드립니다.

    ① 무시와 위협적인 태도
    모라하라 하면 직접적으로 심한 말을 하는 것을 떠올리기 쉽지만, 무시하거나 한숨을 쉬거나 혀를 차는 등의 방식으로 나타나기도 합니다.

    예를 들어, 일상적으로 다음과 같은 일은 없나요 ？

    ・ 남편은 마음에 들지 않는 일이 있으면 아내를 향해 혀를 차고
    ・ 남편의 말을 듣지 않으면 사과할 때까지 무시당한다.
    ・ 남편이 짜증이 나면 큰 소리로 문을 닫는다
    ・ 아내가 남편의 마음에 들지 않는 말을 하면 들리는 듯이 큰 한숨을 내쉰다

    적극적인 폭언이 없더라도 매일 반복된다. 이런 행위는 서서히 아내를 정신적으로 몰아붙인다. 아내 입장에서는 남편이 한숨을 쉬거나 혀를 끌끌 차는 순간마다 자신이 비난받고 있는 것 같고, 소리를 지르는 것이 아닌가 하는 생각에 위축된다.

    이런 행동은 아내를 통제하기 위해 하는 것이다.
    남편의 이런 태도가 힘들다고 느끼시는 분들은
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    • 할인 / 전문 서비스
    • 2024/04/12 (Fri)

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